3 conseils pour mieux courir

Envie d’essayer la course? Voici 3 conseils pour mieux courir.

1. Attendez au moins 3 heures après avoir mangé un gros repas

Trop manger avant d’aller courir peut engendrer des crampes aux jambes ou vous donner des nausées. On vous suggère d’attendre 3 heures après avoir mangé un gros repas. D’un autre côté, courir le ventre vide peut faire en sorte que votre niveau d’énergie baisse trop rapidement. Il est préférable de manger des aliments faciles à digérer tels qu’une banane avec du beurre de noix ou du yogourt avec un fruit.

2. Ne commencer pas trop rapidement

Si vous venez de commencer à courir, faites-vous un plan avec des objectifs réalistes. Si vous voulez être constante et motivée, ce n’est pas le moment de vous fixer des objectifs trop élevés. Soyez indulgente envers vous-même. On vous suggère aussi de mesurer votre progrès avec des applications pour téléphones intelligents. C’est un outil génial pour s’améliorer et rester motivée!

3. Hydratez-vous avant votre course

Boire un verre d’eau 30 minutes avant d’aller courir vous aidera à prévenir la déshydratation et les crampes. Assurez-vous d’être hydratée spécialement lorsqu’il fait très chaud à l’extérieur. Boire de l’eau tout au long de la journée est une excellente habitude si vous voulez courir régulièrement parce qu’on perd beaucoup de fluides pendant une course ou un jogging. Gardez votre bouteille d’eau à porter de la main pour ne pas oublier.

Prête à courir? N’oubliez pas de jeter un coup d’oeil à nos vêtements de course!